鈣與維生素D,不可或缺。

50歲左右,骨質流失加快(尤其女性),缺乏鈣的骨頭容易發生骨折,在這階段的男性建議補充600毫克的維生素D與1000毫克的鈣女性應該要補充1200毫克的鈣。含鈣的食物:豆製品、牛奶、海帶、蝦皮...等。建議同時補充維生素D,因為能促進鈣的吸收。平時多曬太陽,或是吃點魚油。補充Omega-3降低人體重要器官發炎,可以降低血漿的膽固醇,建議補充1000毫克/每日(包含EPA與DHA)

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葉黃素是什麼?
天然類胡蘿蔔素之一,而目前已經發現有的種類多達六百種以上。在我們一般在吃的綠葉蔬菜中都含有葉黃素,屬於一種抗氧化物,最被人知道的就是可吸收藍光有害光線。而動物(包含我們人類)是無法自行製造葉黃素,但我們卻需要它,所以必須從食物中取得。

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最近台灣藝能界出的大事,應該就是在網路IG表示要炸掉北市府這件事了。事件的發展可以自行上網搜尋,或是由這查詢,在這就不多做評論。至於為何會提起這件事情,其實是要來看看青少年情緒控制的問題,尤其當長假來臨,父母忙於工作,而現在的資訊太過豐富,而學校教育根本還來不及反應,教導學生如何判斷資訊這件事情。另一方面用飲食與健康的角度看情緒的問題。青少年的大腦為何容易衝動?!這篇我覺得探導的還滿科學的,值得研讀。青少年情緒問題到底有多嚴重,隨便搜尋青少年情緒相關字句,就一堆看不完的案件與討論。目前看來確實嚴重到被大眾所注意了,但看來還沒有一個真正的解決方式。

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在看網劇「延禧攻略」的你一定知道五阿哥永琪出生就得了一種怪病,而查看歷史資料,永琪26歲時就病逝。原來這怪病稱為「附骨疽」,也就是化膿性骨髓炎。主要得到此病是因為細菌會從身體其他(受傷)部位化膿經過血液傳播感染到骨骼而引起。那真實生活在現代的我們真的會感染到嗎?!以「理論」來說10歲以下兒童營養不良,且身體抵抗力不足,又有外傷病且感染就有可能。因為不小心追了幾集,看到有興趣的(保健疾病醫療類型)資訊,就會想上網查查資料。

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魚油就是吃來顧眼睛、保護血管,不然哩?!
是阿!不然哩,如果就這樣,或是只是表面的了解,那你怎麼會正確的吃魚油,正確的選擇魚油呢。像我之前就是知道魚油顧眼睛,然後對心血管很好,但如果「只知道這樣」那所有的魚油你都可以吃,但為何市面上有這麼多品牌,這麼多種類,還更細分複方、含量,魚種...

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